Psychoterapia Gestalt - czym jest?
Nurt Gestalt to uznany i wiodący nurt w psychoterapii humanistycznej. Ma w sobie całościowe spojrzenie na osobę, bierze pod uwagę emocje, myśli, uczucia oraz doznania z ciała. Dzięki temu pozwala dostrzec, że człowiek jest wyjątkową, wielowymiarową egzystencją.
Dekalog Gestalt
Żyj teraz – zwracaj uwagę bardziej na teraźniejszość, niż przeszłość i przyszłość.
Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.
Przestań sobie wyobrażać – doświadczaj tego, co rzeczywiste.
Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj.
Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj.
Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz się przeżywaniu przyjemności.
Nie ograniczaj swojej świadomości.
Nie akceptuj żadnego „powinieneś” z wyjątkiem tego, co naprawdę Twoje.
Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
Poddaj się temu jaki jesteś. Nie udawaj kogoś innego.
Bądź sobą i pozwól być sobą innym.
Kluczowymi kategoriami w terapii są świadomość i kontakt.
Świadomość – zdolność do odczuwania rzeczywistości, wewnętrznej (sygnały z ciała i emocje) jak i zewnętrznej (percepcja zmysłowa), pośredniej (przekonania, myśli, wyobraźnia). To jak myślimy i jak potem działamy, ma związek z tym, co odczuwamy.
Kontakt jest wychodzeniem ku środowisku, jego eksplorowaniem, zaspokajaniem potrzeb.
Specjalnym rodzajem kontaktu jest kontakt w relacji, gdzie tworzy się świadomość własnego Ja.
Nurt Gestalt jest relacyjny i holistyczny, nie redukuje człowieka do funkcjonowania np. tylko społecznego albo do objawów. Obejmuje fenomenologię, która objawia się w terapeutycznym spotkaniu Ja-Ty i bierze pod uwagę ciało, emocje, sferę społeczną, poznawczą. Jeśli zainteresowała Cię taka ścieżka, zapraszam do Gabinetu Psychoterapii Gestalt.
Prócz nurtu Gestalt integruję dobre praktyki z nurtu systemowego i Terapii opartej na Mentalizacji. Każdorazowo dostosowując swoją pracę do konkretnej osoby i jej zapotrzebowania.
Moją wartoscią jest głęboko humanistyczne spojrzenie na człowieka i jego funkcjonowanie w świecie uwzględniające jego wyjątkowość bycia i przeżywania.
Gestalt
- gestalt nie zmierza tylko do wyjaśnienia naszych trudności, lecz do znalezienia nowych rozwiązań. Celem nie jest wyłącznie wiedzieć “dlaczego tak się stało”, lecz poczuć “jak to robię”, co pobudza zmianę i rozwój.
- uzyskanie świadomości o swoich sposobach: funkcjonowania, dostosowania do otoczenia, unikach i obronach jest ważnym elementem pracy